家务活有哪些项目（这5种家务活，不仅有助延年益寿，还有1个意想不到的好处！）

家务活儿谁来做？这是一个困扰了无数家庭的问题。有的人为了逃避这个问题，就想尽各种办法：有的撒娇，有的猜拳，有的演戏……只要能不做就不做。

他们觉得做家务太累太脏太无聊，就像是一种惩罚。他们宁愿在沙发上看电视，或者在床上玩手机，也不愿意动一动手指头。

其实，他们错了。做家务不仅不是一种惩罚，反而是一种福利。做家务不仅能锻炼身体，还能延年益寿。做家务不仅能提高生活质量，还能增进家庭和睦。

那么，做家务都有哪些好处呢？

1.做家务能让你活得更久

你可能觉得做家务很消耗体力，但其实它也是一种运动。在没有时间去健身房或者公园的时候，适当地做一些家务活儿，可以帮助你增加身体活动，消耗多余的热量，预防各种慢性病。

① 做对家务，降低死亡风险

美国纽约州立大学布法罗分校的研究人员发现：每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的女性，比那些基本不运动的女性，死亡风险降低12%。

加拿大麦克马斯特大学在对17个国家的13万人进行研究后发现：每周做5次家务，每次半小时，可以达到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。

《英国医学杂志》（BMJ）有一项研究指出：哪怕只是做做饭，洗洗碗这种程度的运动，只要每天坚持的时间够久，在降低死亡风险方面也是非常有效的。

② 爱做家务的男性，不易被糖尿病盯上

中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究团队发现：勤做家务的男性比衣来伸手、饭来张口的男性更不容易患糖尿病，并且体重、腰围和血脂水平也更好。

英国权威营养期刊《公共卫生营养》发表的一项研究证实：在家做饭能显著降低死亡率，每周做饭超过5次，死亡风险降低近50%。此外，男性在家做饭频率高的获益比女性更多。

香港中文大学发表于《公共科学图书馆·综合》上的一项9年研究发现：男性参与重型家务劳动，全因死亡风险可降低到7成，癌症死亡风险则降低到5成。而与之相对的，女性参与重型劳动，死亡风险反而上升13%。

看到这些数据，你是不是觉得做家务也是一种保命的事呢？

2.做家务能让你活得更好

做家务不仅能锻炼你的身体，还能锻炼你的大脑。做家务不仅能给你带来干净整洁的环境，还能给你带来愉悦舒适的心情。

① 刷锅洗碗可以帮助你控制餐后血糖，预防糖尿病和肥胖。

② 大扫除可以促进大脑内的神经递质，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。

③ 手洗衣服可以锻炼手眼协调能力和记忆力，有助于降低老年人患老年痴呆的概率。

④ 做饭可以让你吃得更健康，更少的油盐糖和高温煎炸烧烤，可以减少油、盐、糖超标问题。同时，切菜、掌握火候、把握放调料的量以及先后顺序等，可以提高手眼协调能力和记忆力。

⑤ 重型家务可以有效锻炼四肢、肌肉张力，提升心肺功能；消耗多余热量，还可以减少高血脂、高血压和胰岛素抵抗等诱发心脏病的危险因素，促进血管健康。

3.做家务能让你生活更和谐

做家务不仅能增进你和自己的关系，还能增进你和家人的关系。做家务不仅能体现你的责任感，还能体现你的爱心。

做家务可以让你更自信，更有成就感。当你完成了一项家务任务，看到自己的劳动成果，你会感到满足和骄傲。

做家务可以让你更亲近，更有默契。当你和家人一起做家务的时候，你会增加彼此的交流和沟通。