从200多斤瘦到150斤！湖南大二男生整容式减肥秘诀是…

△3月14日，张文耀在学校健身房“撸铁”。

跑步、撸铁、打篮球……在湖南三一工业职业技术学院（以下简称“三一职院”）校园里，师生们总能看到一名男生运动的身影，特别是他清晰的肌肉线条总是引来许多羡慕的目光。让大家想不到的是，这个身高1.74米的型男，体重曾一度达200多斤，一个引力向上都做不了。

△张文耀曾胖到体重达200多斤。受访者供图

这名男生叫张文耀，来自广西柳州，是湖南三一职院智能工程机械运用技术专业大二的学生。张文耀告诉潇湘晨报记者，他从小胃口好，一直都比较胖，上高中时体重曾达200多斤，同学们还会因为他胖而给他取外号，家人也多次劝他减肥。

虽然比较胖，但张文耀喜欢运动，高三时还作为体育生参加了体考，遗憾的是没有通过。这次打击让张文耀下定决心减肥。于是，从高三下学期开始，张文耀在紧张的学习之余坚持跑步、健身。家人也为他调整了一日三餐，比如早上吃牛奶、鸡蛋等，中午是糙米饭和鱼类，晚餐不吃主食，主要吃鸡胸肉等。生活在柳州，张文耀把自己最爱吃的螺蛳粉也控制在一周只吃一次。到高考时，张文耀已成功减重二三十斤，体重降到了170斤~180斤。

来到湖南读大学后，想再减一点的张文耀选择继续自律保持运动。与此同时，三一职院每学期会对学生进行两次体测，包括长跑、立定跳远、引体向上等项目。刚开始，张文耀完成一些项目还非常吃力，他就在完成学校安排的早上跑操的基础上，在下午的课余时间跑步、打篮球、打羽毛球等。学校还有健身房供学生免费使用，张文耀也是健身房的常客。同学们都说：“张文耀在课后不是在运动，就是在去运动的路上。”他自己也表示，现在他每天运动至少两个多小时，如果天气好不下雨，他每天可以运动4个小时。

在迈开腿的同时，张文耀也继续“管住嘴”。他的早餐一般是三个鸡蛋、牛奶、燕麦等，中午是全麦面包，晚上吃水果和蛋白粉，周末才会去长沙的舅舅家吃饭“放纵”一下。

张文耀透露，他之前回家时，许久未见他的同学和亲友都震惊于他的体型变化，很多人甚至都认不出他了。

现在，张文耀俨然是学校和家庭里的健身减肥大使，不但经常带着同学室友一起打篮球、打羽毛球，也鼓励远在他乡的姐姐一起减肥。

潇湘晨报记者李楠 通讯员李裕展

（来源：潇湘晨报）

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